Veerkracht
Veerkracht is het vermogen om je aan te passen aan stress en tegenslag. Soms kom je er zelf sterker uit. Het gaat dus niet alleen over terugveren naar de oorspronkelijke positie, maar ook om het vermogen om door te groeien.
Stel je kijkt naar het water dat stilstaat. Het ziet eruit als een spiegel. Je pakt een steentje op en gooit dit in het water. Er zullen golfjes ontstaan, daarna ribbels en uiteindelijk is het water weer glad. Toch is er iets veranderd want er ligt een steentje in het water. Het water heeft het vermogen om zich daar gewoon aan aan te passen.
Als er iets vervelends gebeurt in het leven van je tiener, kan zij zich daar heel naar door voelen. Hoe zorgt ze ervoor dat ze zich weer normaal gaat voelen of zich juist verder ontwikkelt.
Veerkracht zegt niet dat je meteen weer moet kunnen terugveren. Juist de tijd nemen om de emotie goed te doorvoelen en deze te accepteren zorgt voor groei.
Veerkracht wordt ook wel emotionele stabiliteit genoemd. Emotioneel stabiel houdt overigens niet in dat je de schijn ophoudt, je gevoelens opkropt of je sterk voordoet.
Voorbeelden wanneer je als tiener veerkracht nodig hebt.
- Bij een verhuizing
- Na een vakantie weer naar school
- Als het lesrooster ineens omgegooid wordt
- Een feestje dat niet doorgaat
- Overlijden van een huisdier of persoon
- Ouders hebben iets beloofd en kunnen de belofte niet nakomen
Sommige kinderen hebben minder veerkracht dan anderen. Als iets anders gaat dan normaal kunnen ze enorm van slag raken. Wat helpt is om deze kinderen voor te bereiden op de verandering, indien dit mogelijk is.
Sommige tieners hebben op dit moment minder veerkracht door de Coronaperiode. Ook al lijkt deze ver achter ons te liggen, tieners zijn er wel door gevormd. In die tijd zagen ze weinig mogelijkheden om afleiding te zoeken en optimistisch te blijven. Bij sommige is dat beeld al als een soort waarheid in hun brein gaan zitten. Door te voelen wat Corona met ze heeft gedaan, te accepteren dat er toen minder mogelijk was, te zien wat nu wel mogelijk is, kan die periode ze juist sterker maken. Ze ontwikkelen meer veerkracht.
Hoe vergroot je nou die veerkracht?
- Leer je tiener om een situatie te accepteren
- Mokken of sip kijken verandert niets aan de situatie.
- Blijf zelf optimistisch en kijk samen met je tiener wat wel leuk is
- Wat gaat er vandaag leuk zijn of wat hoop je dat leuk wordt?
- Wat maakt je gelukkig?
- Zorg voor voldoende slaap
- Mediteren/bidden/overdenken
- Leer je tiener te mogen mijmeren over wat er allemaal gebeurt. Daar samen over te praten of erover tekenen. Het onder woorden brengen van je gevoelens en gedachten zorgen voor meer veerkracht. Ze gaat de dingen ook vanuit een ander perspectief zien.
- Door te bewegen (30 min per dag)
- Bewegen is goed om je gedachten los te laten.
- Het maakt stofjes aan om je positiever te voelen
- Een goed sociaal netwerk hebben.
- Dit hoeft niet groot te zijn. Jou als moeder, de andere ouder en 1 of 2 vriendinnen waar ze haar verhaal bij kwijt kan.
Door aan de slag te gaan met gebeurtenissen, de emoties te doorvoelen, te kijken wat er wel kan, lukt het om iedere situatie aan te kunnen en ontwikkelt je tiener voldoende veerkracht.